غني بالألياف لكنه قد يحمل بعض المخاطر

تُعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، خاصة الألياف التي تتركز في قشرتها. لكن تقريرًا حديثًا في موقع Verywell Health يشير إلى وجود سببين يدعوان للتفكير قبل تناول القشر، رغم فوائده الصحية.

ويوضح الخبراء أن قشور الخضروات، بما فيها البطاطا الحلوة، قد تحتوي على بقايا مبيدات حشرية أو معادن ثقيلة مصدرها التربة. وتشير تقارير بيئية إلى أن البطاطا تُصنّف ضمن الخضروات التي قد تحمل مستويات أعلى نسبيًا من هذه البقايا.

ومع ذلك، لا يعني هذا ضرورة تجنبها تمامًا. إذ يمكن تقليل التعرض لهذه المواد عبر غسل البطاطا جيدًا تحت الماء الجاري وفرك القشرة بفرشاة، أو تقشيرها عند القلق من التلوث.

ومن ناحية أخرى، قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في هضم قشر البطاطا الحلوة، نظرًا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف غير القابلة للذوبان. هذه الألياف مفيدة لحركة الأمعاء، لكنها قد تسبب الانتفاخ أو الغازات، خاصة لدى من لا يعتادون تناول كميات كافية من الألياف يوميًا.

ويشير الخبراء إلى أن استهلاك كميات كبيرة من الألياف بشكل مفاجئ قد يسبب اضطرابات هضمية مؤقتة، في حين أن إدخالها تدريجيًا في النظام الغذائي يساعد الجسم على التكيف.

توازن بين الفائدة والاحتياط

ورغم هذه التحفظات، يؤكد مختصون أن قشر البطاطا الحلوة لا يشكل خطرًا مباشرًا عند تناوله، خاصة مع الالتزام بالتنظيف الجيد. كما أن فوائده الغذائية، خصوصًا في دعم صحة الجهاز الهضمي، لا تزال قائمة.

وهنا يجب التمييز بين الارتباط والمخاطر المحتملة، إذ إن وجود بقايا مبيدات لا يعني بالضرورة حدوث ضرر صحي مباشر، بل يعتمد ذلك على الكمية وطريقة التحضير.

ولذلك، يمكن تناول قشر البطاطا الحلوة بأمان ضمن نظام غذائي متوازن، مع الحرص على تنظيفها جيدًا وإدخال الألياف تدريجيًا. الخيار في النهاية يعتمد على تفضيلات الفرد وتحمله الهضمي.